疲れたむくみ足を細くするストレッチ法
疲れたむくみ足を細くするストレッチ法のご紹介です。
むくみは組織間のところどころに過剰に水分がたまっている状態。
静脈とリンパの流れがスムーズにいかなくなっています。
むくみを放っておくと、いわゆるデブ足になってしまいますよね。
１日の疲れはその日のうちにスパッ！と解消しましょう。
足を細くしようと決心はしても、エクササイズとかマッサージって
あんまり最初からハリキリすぎると続かなくなるかもしれません。
何かをしながらついでにストレッチ！というような感覚でできると
いいと思います。 歯を磨きながらとか、 家事をするついでとか、
あとは、寝る前にちょこっとストレッチでもするか・・・などのように。
1日の疲れがたまったむくみ足を 気持ちよくほぐしてくれるのが
「背伸びストレッチ」。 足裏のツボや足の筋肉の刺激で、血行が
良くなります。 足や下半身に滞っていた血流を良好にしてくれる
ストレッチで、いつでもどこでも手軽にできるのが魅力です。
背伸びストレッチのやり方
1、 足を軽く開いて立ち、両足いっしょにかかとを上げ下げします。
２、 このとき、足の裏の親指のつけ根あたり（脳下垂体の反射帯）に
じゅうぶん刺激が加わるように意識すると、効果的です。
また、ゆっくりと ふくらはぎを上にもちあげるように行うと、
早く効果があらわれます。
このストレッチでは、足裏のツボや足の筋肉を刺激し、血液の循環を
よくしていきます。足の筋肉をうごかすと、筋肉が弛緩したときには
血液が流れ込み、緊張したときには、血液が押し出されて筋肉が
ポンプの役割をします。 それによって、足や下半身に停滞していた
血液がスムーズに流れるようになって、全身の血液循環がよくなります。