ふくらはぎを細くダイエット！
ふくらはぎを引き締めてスッキリ細くするストレッチ です。
ふくらはぎの排腹筋は、とても重要な役割を果たす筋肉です。
私たちが立つ、歩く、跳ぶなど、さまざまな動作をするときに、
常に活躍しているんですね。つまり疲労もたまりやすいわけです。
この排腹筋をストレッチしてあげると、ふくらはぎがキュッ☆と
引きしまって、美脚になることができます。 ふくらはぎの
刺激で血行もよくなるので、足のむくみが解消できますよ。
ふくらはぎのストレッチ
１、足を肩幅よりも やや広めに開いて立ち、
足を前後に開きます。
２、両手を前に出した膝に乗せて、息をふーっとはきながら
重心をかけていきます。 反対側の足はひざを伸ばし、
かかとを床から離さずに 10〜15秒キープします。
交互の足でこれを くりかえします。
ふくらはぎのむくみをとるマッサージ
お風呂に入ったとき、湯ぶねの中でふくらはぎを足首から
上へと 指で押し上げていきます。
ふくらはぎのひふく筋と平目筋は、中央を堺に存在します
ので、この分かれ目を開くようにもんでいくのがポイント。
これ、かなり気持ちいいと思います♪
滞っていた血液の循環をよくしてむくみをスッキリとりましょう！