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ふくらはぎ

女の子


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ふくらはぎを細くダイエット!

ふくらはぎを引き締めてスッキリ細くするストレッチ です。

 

ふくらはぎの排腹筋は、とても重要な役割を果たす筋肉です。 

 

私たちが立つ、歩く、跳ぶなど、さまざまな動作をするときに、

 

常に活躍しているんですね。つまり疲労もたまりやすいわけです。

 

この排腹筋をストレッチしてあげると、ふくらはぎがキュッ☆と

 

引きしまって、美脚になることができます。 ふくらはぎの

 

刺激で血行もよくなるので、足のむくみが解消できますよ。

ふくらはぎのストレッチ

1、足を肩幅よりも やや広めに開いて立ち、

 

  足を前後に開きます。

 

2、両手を前に出した膝に乗せて、息をふーっとはきながら

 

  重心をかけていきます。 反対側の足はひざを伸ばし、

 

  かかとを床から離さずに 10〜15秒キープします。

 

  交互の足でこれを くりかえします。

ふくらはぎのむくみをとるマッサージ

お風呂に入ったとき、湯ぶねの中でふくらはぎを足首から

 

上へと 指で押し上げていきます。

 

ふくらはぎのひふく筋と平目筋は、中央を堺に存在します

 

ので、この分かれ目を開くようにもんでいくのがポイント。

 

これ、かなり気持ちいいと思います♪

 

滞っていた血液の循環をよくしてむくみをスッキリとりましょう!